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早起きして勉強するときの注意点(1)〜●●はしない〜



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最近は社会人の間でも

『早朝勉強会』
が盛んに行われているように、
朝、早起きして行う勉強は非常に効果的です。


夜眠い目をこすりながら、無理やり勉強するよりは

数倍の効果があるとも言われています。


ただそんな朝の勉強も、やり方を間違えてしまうと

効果が半減・・・ということになってしまいますから、
以下にあげる点には注意をしてください。


まずは、

『暗記モノはしない。』
です。


絶対にダメ、効果無しというわけではありませんが、

朝に暗記はあまり向きません。


なぜか?


朝起きてから寝るまでの間に人間は様々な情報に触れる

こととなります。


昼や夜にそういう新しい情報がどんどん入ってくることによって

せっかく朝覚えたこと忘れてしまう可能性があるからです。


また、記憶は夜寝ている間に定着するので、

朝より夜覚えた方がより効果的です。


ですから朝は夜覚た知識を確認する問題演習をするなど

少し頭を使う勉強をすることをお奨めします。


なお、どうしても朝に暗記をやりたいという場合は、

忘れない工夫として、1日のうちに何度か復習タイムを
設けましょう。


例えば


朝覚える → 昼食後復習 → 夕飯後復習


などです。


そんなにすぐには忘れないだろ?

と思うかも知れませんが、朝の暗記は思っている以上に
忘れやすいのです。
 
さて、そしてもう1つ朝に勉強する場合の注意点が
あるのですが・・・


この続きは次回お話したいと思います。



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早起きして勉強するときの注意点(2)〜朝食は食べない〜



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前回からの続きです。


前回は早起きして勉強する場合の注意点の1つ目として、


『暗記モノはしない。』


というお話をしました。


今回は2つ目の注意点についてお話します。

 


早起きして勉強する場合の注意点2つ目は、


『朝食を食べる前に勉強する。』


ということです。

 


朝食を食べてしまうと、副交感神経が働きます。


この副交換神経は「休憩」「身体の修復」「リラックス」


などと深く関係する神経で、


この神経が働くことにより、集中力の低下や眠気を


招くこととなります。



昼食後に眠くなることが多いのも同じ理由ですね。



ですから、早起きしてせっかくすっきりとした


頭で勉強しようとしているところに朝食をとってしまうのは


非常にもったいないこととなります。

 


ただ、どうしてもおなかがすいて逆に集中できない・・・


ということであれば、軽く飲み物を口にしておくといいでしょう。



お奨めはお茶か果汁100%のドリンクです。


なお同じ飲み物でも、このタイミングでコーヒーを飲むことは


お奨めできません。


コーヒー好きの人にとっては


「なぜ??」


となる話ですが、その理由については次回またお話します。


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早起きして勉強するときの注意点(3)〜コーヒーがダメな理由〜



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■前回からの続きです。


今回は早朝勉強前のコーヒーがダメな理由について

お話したいと思います。


朝、何となくまだ眠い頭をすっきりさせるために

効果がありそうなコーヒー。


確かにコーヒーに含まれるカフェインは

眠気を防ぎ、勉強や仕事効率アップにつながります。


ただ、そんなコーヒーも、

起床直後で空腹状態のまま飲むことはお勧めできませn。


コーヒーを飲むと胃酸が多く分泌されます。

食後であればそれが消化の助けになるのですが、
空腹時だとその胃酸によって胃が荒れてしまう
原因になるのです。


そうすると一日中胃の調子がおかしい・・・

となり、せっかく早起きして勉強したにも関わらず、
そのあとの勉強に集中ができなくなってしまいます。


上記のような理由から、早朝勉強前のコーヒーは

お勧めできません。
 
さて今回で早起きして勉強する場合の注意点は
終わります。


1:暗記モノはしない

2:朝食を食べる前にする


の2点を心がけてがんばってください。


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